5 bài tập hữu ích cùng máy tập thể hình tại nhà 

5 bài tập hữu ích cùng máy tập thể hình tại nhà

Đăng bởi: Care Viet - 05/04/2017 - 0 (comment)

Bạn đã mua cho mình sản phẩm ghế cong tập bụng để về luyện tập nhưng bạn đã biết các bài tập cơ bụng hiệu quả với ghế cong chưa? Thể thao Minh Phú  xin giới thiệu đến bạn một số bài tập hiệu quả trên ghế cong tập bụng.

Với những bạn đang có nhu cầu muốn tập thể dục nhưng lại không có nhiều thời gian để luyện tập thì một chiếc máy tập thể hình tại nhà là giải pháp hoàn hảo nhất dành cho bạn. Nếu bạn đang muốn có một cơ bụng săn chắc , cơ đùi thon gọn và phát triển các nhóm cơ khách nhau trên cơ thể hoàn hảo nhất thì một chiếc ghế cong tập bụng là bạn có thể hoàn toàn thực hiện được những điều đó. Dưới đây thể thao Minh Phú xin giới thiệu tới bạn 6 bài tập hiệu quả với ghế cong tập bụng.

Một số bài tập với ghế cong tập bụng hiệu quả.

Bài tập thứ 1: tập cơ ngực trên ghế cong.

- Động tác: Tư thế nằm ngửa, hai chân dạng ngang lưng nằm trên thân ghế và dùng hai tay nâng tạ lên trên.

- Tác dụng: Tập cơ ngực và cơ tay sau hiệu quả.

- Yêu cầu: tư thế vững chắc ,cần có tạ hỗ trợ trong bài tập.

Bài tập thứ 2: tập lưng hiệu quả với ghế cong.

- Động tác: Với bài tập này thì bạn trong tư thế nằm sấp,hai tay đặt sau gáy sau đó dùng sức nâng thân người lên ,2 chân cài vào đệm cao su của ghế,

- Tác dụng: Tập cơ lưng dẻo dai hiệu quả.

- Yêu cầu: ghế tập chắc chắn, động tác dứt khoát và đúng tư thế.

Bài tập thứ 3: tập vai và cơ tay sau với ghế cong tập bụng

- Động tác: Tư thế nằm ngửa trên ghế, hai tay nắm đầu dây, kéo căng lực dây đồng thời tay duỗi thẳng, co tay lại, lặp lại  động tác nhiều lần cho tới khi kết thúc bài tập.

- Tác dụng cơ tay sau và tập vai hiệu quả.

- Yêu cầu: ghế tập phải có dây kéo đa năng.

Bài tập thứ 4: tập cơ bụng dưới với ghế cong tập bụng.

- Động tác: Tư thế nằm ngửa, hai tay bám vào đệm mút cao su của ghế, sau đó hai chân duỗi thẳng nâng lên cao, thóp bụng lại rồi hạ xuống từ từ không chạm đất. Bạn lặp lại động tác cho tới khi kết thúc bài tập.

- Tác dụng: hỗ trợ tập cơ bụng dưới hiệu quả.

- Yêu cầu: chân của bạn không được chạm đất và ghế tập chắc chắn không bị ngã trong khi tập.

Bài tập thứ 5: tập bắp tay trước và cơ ngực dưới với ghế cong.

- Động tác: Tư thế đứng thẳng lưng, hai tay nắm hai đầu dây kéo đa năng xuôi theo người đồng thời dùng lực tay, cổ tay kéo căng lực dây.

- Tác dụng: hỗ trợ tập bắp tay trước và cơ ngực dưới hiệu quả.

- Yêu cầu: động tác lưng thẳng, ghế tập phải có dây kéo đa năng.

Hy vọng với các bài tập đơn giản nhưng hiệu quả trên sẽ mang lại cho bạn một thân hình đẹp và rắn chắc hơn.

Các bạn có nhu cầu mua máy tập thể hình tại nhà khác như máy tập cơ bụng hay giàn tạ đa năng... có thể tới trực tiếp cửa hàng chúng tôi để tham khảo và chọn mua sản phẩm

Viết bình luận của bạn

LOGOS

Image
Image
Image
Image
Image
Image
 
Sale

Không sẵn có

Hết hàng