Bí quyết sở hữu vòng eo con kiến như các siêu mẫu

Bí quyết sở hữu vòng eo con kiến như các siêu mẫu

Là con gái thì vòng eo con kiến luôn là mơ ước của bất kì cô gái nào. Sở hữu vòng eo con kiến không chỉ giúp bạn tự tin hơn, đẹp hơn mà còn là 1 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang khỏe mạnh, cân đối.
Tuy nhiên, với nhịp sống bận rộn và áp lực công việc, cùng với tính chất công việc văn phòng luôn phải ngồi nhiều, ít được vận động lại thêm ăn nhiều đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ uống nước ngọt có ga,… Ti tỉ những nguyên nhân khiến cho vòng 2 của chúng ta trở nên phát phì và không còn được thon gọn.
Vì thế béo bụng hiện đang là vấn đề mà hầu hết các chị em phụ nữ gặp phải và cũng gặp rất nhiều khó khăn để giảm mỡ bụng.

Béo bụng – nỗi sợ chung của chị em

Vậy làm thế nào để có được vòng eo lí tưởng, trong bài viết này Thể Thao Minh Phú sẽ mách nước cho bạn những nguyên nhân khiến vòng 2 của bạn phát phì cũng như tips hữu ích giúp bạn có được vòng eo siêu chuẩn như người mẫu nhé!

1. Khẩu phần ăn không hợp lí


Ăn uống là tác nhân hết sức quan trọng ảnh hưởng đến vóc dáng và đặc biệt là vòng 2 của chị em phụ nữ. Cuộc sống và công việc bận rộn khiến chúng ta ngày càng ít có thời gian để ý đến bữa ăn của mình.
Chủ yếu chúng ta thường ăn nhiều đồ ăn nhanh, uống các loại nước ngọt và ăn nhiều chất béo trong đồ chiên rán.

Bí quyết để hạn chế lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể là hãy ăn hoa quả trước bữa ăn trưa và tối khoảng 1 tiếng.
Theo các nghiên cứu mới nhất cho thấy, ăn hoa quả trước bữa ăn sẽ làm dạ dày bạn cảm thấy no tương đối, đồng thời hoa quả sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn, từ đó bạn luôn có cảm giác ngang bụng và không cảm thấy đói trong 1 khoảng thời gian dài sau ăn, điều đó sẽ giúp bạn hạn chế ăn thêm đồ ăn.

Thêm vào đó, chất xơ trong rau củ cũng có tác dụng tương tự, chính vì thế hãy tăng cường ăn thật nhiều rau xanh trong bữa ăn để giúp bạn no lâu hơn, tiêu hóa tốt hơn và da dẻ mịn màng hơn.

2. Ăn quá no, ăn tối muộn


Nhiều người thường không để ý đến điều này nên không thể hiểu được vì sao mình bị béo bụng. Ăn quá no trong 1 bữa khiến cho dạ dày bị quá tải, hơn nữa lượng chất dinh dưỡng không được chuyển hóa hết nên sẽ tích tụ dưới dạng mỡ thừa ở vùng bụng eo và đùi, gây nên tình trạng béo bụng.


Bữa tối muộn gây ra những hậu quả không ngờ

Vì thế bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ, ăn chỉ ngang bụng chứ không nên ăn no để tránh mỡ tích tụ.
Ngoài ra, ăn tối muộn cũng là cơ hội để đám mỡ thừa bám quanh vòng 2 của bạn. Bạn không nên ăn tối sau 7h và hạn chế tinh bột, chất béo trong bữa tối của mình.

3. Lười tập thể dục

Kể cả bạn có ít đi chăng nữa nhưng nếu bạn không chịu vận động thì vòng 2 của bạn cũng khó mà thon gọn được. Cách tốt nhất để giữ được vòng eo thon gọn là bạn hãy bắt cơ thể mình vận động. Nếu có thời gian bạn có thể đến các phòng tập thể hình để tập luyện với máy chạy bộ, máy tập cơ bụng hoặc xe đạp tập.

Còn nếu bạn quá bận rộn thì bạn vẫn có thể tranh thủ tập luyện dưới nhiều cách, ví dụ thay vì đi thang máy thì bạn có thể leo cầu thang bộ, giờ giải lao bạn có thể ra ngoài đi dạo quanh chỗ làm việc, hay nếu cần di chuyển trong khoảng cách gần bạn có thể đi bộ thay vì đi xe,…

 

Có rất nhiều cách để bạn bắt cơ thể mình phải vận động thay vì ngồi 1 chỗ hoặc nhờ các phương tiện khác. Nó không chỉ giúp bạn tiết kiệm mà còn giúp cơ thể bạn có cơ hội được luyện tập.

4. Thiếu ngủ


Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người “cú đêm” thường xuyên sẽ dễ bị béo phì cao gấp 4 lần người bình thường.

Có thể bạn chưa biết rằng ngủ cũng là một cách để đốt cháy năng lượng vì khi ngủ bạn không hề nạp năng lượng từ ngoài vào, mặt khác các cơ quan trong cơ thể vẫn hoạt động bình thường chính vì vậy mà năng lượng vẫn được đốt cháy. Ngoài ra, khi ngủ, hoocmoon tiết ra giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Còn nếu bạn thức quá khuya??? điều ngược lại sẽ xảy ra.

Khi bạn thức quá giấc, thần kinh sẽ bị ức chế gây cảm giác thèm ăn, đồng thời đây lại là thời gian cơ thể cần được nghỉ ngơi nhưng lại phải thức cùng bạn để làm việc, chính vì thế sẽ không thể hiệu quả.
Thiếu ngủ gây cảm giác thèm ăn khiến bạn ăn nhiều hơn, nhanh đói hơn, người mệt mỏi và lười vận động. Tất cả những thứ đó cộng hưởng lại sẽ khiến cho vòng 2 của bạn phát tướng.

5. Uống ít nước

Nước thực sự là vị thuốc giảm cân thần kì mà ít ai biết đến. Nước không chỉ giúp bạn thanh lọc cơ thể, loại bỏ chất cặn bã ra khỏi cơ thể mà còn là chất dung môi cần thiết để quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả.
Ngoài ra nước còn giúp bạn quên đi cơn đói, tạo cảm giác no giả chống đỡ cơn thèm ăn của bạn. Vì vậy, hãy uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày và uống nước khi đói bạn nhé.

Hi vọng những chia sẻ trên sẽ giúp ích cho bạn trong hành trình tìm kiếm vòng eo thon cho mình.

 

Bí quyết sở hữu vòng eo con kiến như các siêu mẫu