Đang tải... Vui lòng chờ...
Danh mục sản phẩm
Sản phẩm bán chạy
Showroom

Máy chạy bộ điện chính hãng, giá rẻ

Xe đạp tập thể dục

Ghế tập tạ giá rẻ cho gia đình và phòng tập

Máy tập cơ bụng

Lượt truy cập
Ưu đãi lớn

Giá tốt, giá rẻ cho khách hàng

Khuyến mãi giá tốt cho khách hàng

Tư vấn khách hàng
Máy chạy bộ điện Đài Loan cho gia đình giá rẻ

Máy chạy bộ điện xuất xứ từ Đài Loan có đặc điểm gì nổi bật mà khiến nhiều người yêu thích đến thế ? Bài viết này giúp bạn giải đáp những thắc mắc đó.

Mở phòng tập thể hình chi phí thấp, hồi vốn nhanh

Làm thế nào để mở một phòng thể hình với chi phí không quá cao mà vẫn đáp ứng được nhu cầu tập luyện, chất lượng phòng tập và quan trọng nhất là thu hồi vốn nhanh ?

5 bài tập giảm mệt mỏi tại chỗ hiệu quả

Bạn là dân văn phòng công việc khiến bạn phải ngồi một chỗ. Chính vì điều đó bạn không tránh khỏi sự mệt mỏi. Vậy làm thế nào để giải quyết vấn đề đó ?

5 lỗi khiến chạy bộ không giảm cân được

Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe, đó là giải pháp để giảm cân rất tốt, nhưng nếu dựa quá nhiều vào chạy bộ thì đó không phải là biện pháp tốt nhất.

Cách tra dầu băng tải cho máy chạy bộ điện

Máy chạy bộ điện của bạn lâu ngày sử dụng khiến băng tải bị khô dầu, gây khó khăn khi chạy. Vậy làm thế nào để khắc phục điều đó ?

Bài tập dãn cơ trước khi tập với máy chạy bộ

Máy chạy bộ là máy tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng tập thế nào để có hiệu quả, tránh chấn thương khi tập ?

Cách điều chỉnh lệch băng tải máy chạy bộ điện

Máy chạy bộ điện của bạn sử dụng lâu ngày gây lệch băng tải, gây khó khăn khi chạy. Đừng lo lắng, bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn khắc phục điều đó.

Bài tập tăng chiều cao hiệu quả

Bạn có chiều cao khiêm tốn, bước qua tuổi 18 từ lâu mà vẫn muốn cải thiện chiều cao thêm nữa ?

12 sai lầm của teen khi tập thể hình

Bạn đang ở tuổi mới lớn, bạn có nhu cầu tập thể hình, tập gym. Sau đây là những sai lầm thường gặp phải của teen khi tập thể hình.

Máy chạy bộ điện giá rẻ cho gia đình

Bạn muốn sở hữu một máy chạy bộ giá rẻ, mà vẫn đảm bảo được chất lượng và tính năng ? Hãy tham khảo bài viết, bạn sẽ tìm được câu trả lời.

Đánh giá xe đạp phục hồi chức năng cao cấp YK-B5818R

Bạn đang tìm kiếm một chiếc xe đạp phục hồi chức năng với đầy đủ các tác dụng ? YK-B5818R sẽ là lựa chọn hợp lý cho bạn và gia đình.

Cửa hàng bán máy tập, thiết bị thể hình giá rẻ tại Hà Nội

Bạn muốn mở phòng tập thể hình, phòng gym nhưng kinh phí hạn chế. Vậy làm thế nào để có đầy đủ được thiết bị với chi phí không quá cao...

Bệnh nhân suy tim cần chú ý gì khi tập thể dục ?

Bệnh suy tim đang trở nên phổ biến. Vậy chế độ tập thể dục cho người suy tim như thế nào ? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp điều đó.

Máy chạy bộ điện có những tính năng gì ?

Máy chạy bộ điện có những tính năng gì, hiệu quả ra sao ? Bài viết này sẽ đề cập đến những thông tin để các bạn hiểu rõ thêm về máy chạy bộ.

Máy chạy bộ điện giá tầm 7 triệu cho gia đình

Chỉ với 7.850.000 đ bạn đã có thể sở hữu được một thiết bị thể dục đáp ứng hiệu quả nhu cầu tập thể dục cho cả gia đình. Bạn có tin không ?

Tại sao chọn xe đạp để phục hồi chức năng ?

Xe đạp tập luôn là thiết bị được bác sỹ khuyên dùng cho người tai biến. Tại sao lại như thế ? Sau đây chúng ta sẽ tìm hiểu một số lí do để xe đạp tập được ưu tiên hàng đầu.

Những triệu chứng đột quỵ do nắng nóng

Trẻ em và người già là những đối tượng dễ bị đột quỵ khi thời tiết nắng nóng. Vậy đâu là triệu chứng để biết và phòng tránh ?

Bí quyết tăng tuổi thọ cho mọi người

Làm thế nào để kéo dài tuổi thanh xuân, trẻ mãi không già ? Những bí quyết sau đây sẽ giải đáp câu hỏi đó cho bạn.

Chia sẻ kinh nghiệm chọn mua máy chạy bộ điện phù hợp

Bạn đang có nhu cầu mua máy chạy bộ điện ? Bài viết này là những kinh nghiệm mua hàng giúp cho bạn chọn được máy chạy bộ điện phù hợp nhất.

Địa chỉ bán bàn bóng bàn chính hãng, uy tín tại Hà Nội

Bạn đang dự định mua bàn bóng bàn nhưng chưa biết nên mua ở đâu, loại bàn nào tốt cho phù hợp với nhu cầu sử dụng của bạn ?

Hướng dẫn sử dụng và bảo quản kính bơi

Bạn là người thường xuyên đi bơi, chính vì thế kính bơi là dụng cụ không thể thiếu. Vậy làm thế nào để sử dụng kính bơi hiệu quả ?

Xe đạp tập thể dục tăng chiều cao cho trẻ em

Con bạn thấp bé, sức khỏe yếu. Vậy làm thế nào để cải thiện điều đó ? Bài viết này sẽ bật mí cho bạn phải làm thế nào.

5 điểm chú ý trước khi tập bụng

Tập cơ bụng là bài thể dục rất tốt cho sức khỏe, nó mang lại cho bạn một vóc dáng lý tưởng, cơ bụng 6 múi. Nhưng để hiệu quả bạn cần chú ý những điểm sau.

Bảo hành, sửa chữa máy chạy bộ điện ở đâu tốt ?

Máy chạy bộ điện là thiết bị tập thể dục hoàn hảo, nhưng đã là máy móc thì không tránh khỏi hư hỏng. Vậy bảo hành, sửa chữa ở đâu tốt ?

Mở phòng tập thể hình cần những gì ?

Mở phòng tập thể hình cần những gì ? Đây là câu hỏi nhiều chủ phòng quan tâm nhất. Bài viết này sẽ là chìa khóa giải đáp cho bạn.

Xe đạp tập dùng cho phòng thể hình

Xe đạp tập thể dục nào phù hợp dùng cho các phòng tập thể hình, phòng gym chuyên nghiệp ?

Xe đạp tập thể dục mức 5 triệu tốt nhất

Với 5 triệu đồng trong tay, bạn sẽ chọn mua xe đạp tập thể dục nào ? Bài viết này Thể Thao Minh Phú sẽ giải đáp cho bạn thắc mắc đó.

Tư vấn lắp đặt, thiết kế cho phòng thể hình chuyên nghiệp

Bạn muốn mở phòng tập thể hình nhưng không biết phải bắt đầu từ đâu ? Bài viết này sẽ là chìa khóa giải đáp những vấn đề của bạn.

Lợi ích kinh ngạc khi trượt patin

Trượt patin có tác dụng gì cho sức khỏe ? Bài viết này sẽ giải đáp cho bạn những thắc mắc đó và khiến cho bạn muốn sở hữu ngay một đôi patin.

Xe đạp tập thể dục cho người già

Người già, người cao tuổi nên chọn loại xe đạp tập nào thì phù hợp ? Bài viết này Thể Thao Minh Phú sẽ bật mí cho bạn những điều bạn đang băn khoăn...

Hướng dẫn hít đất đúng cách

Hướng dẫn tập hít đất đúng cách

Tập hít đất  là một trong những bài tập tốt nhất đã được sáng chế ra (cảm ơn người tiền sử), chúng không yêu cầu dụng cụ, bạn có thể xây dựng sức mạnh ở mọi nơi mọi chỗ và có hàng trăm biến thế mà bạn có thể thực hiện được.

Tập hít đất – vào tư thế bắt đầu

Khi nói đến hít đất, kỹ thuật của bạn rất quan trọng. Mỗi bài tập hít đất đòi hỏi phải thực hiện đúng kỹ thuật và ổn định. Nếu bạn thực hiện 30 lần hít đất hai ngày trước, nhưng ngày hôm nay thực hiện 60 hít đất nhưng chỉ một nửa đường, mông ngược lên trời thì rất khó mà có thể biết được bạn có thực sự mạnh lên ngày hôm sau hay không.



Khi trên mặt đất, đặt tay ở khoảng hơi rộng hơn chiều rộng của vai. Tùy theo sức mạnh và kinh nghiệm, tay của bạn nên đặt ở góc độ khiến bạn cảm thấy thoải mái. Đối với tôi, tay của tôi đặt ở vị trí có ngón tay giữa chỉ tới trước và khỏi thân. Bạn cũng có thể hơi chuyển tay vào phía trong một chút nếu nó giúp giải tỏa áp lực cổ tay, hoặc bạn cũng có thể thực hiện hít đất ở trên khớp đốt ngón tay (nếu bạn có một bề mặt mềm như cỏ hoặc thảm).
Chân bạn nên đặt ở vị trí cảm thấy thoải mái. Đối với một số người, nó có thể có chiều rộng ngang vai. Với một số người khác, bàn chân có thể chạm nhau. Về cơ bản mà nói, bàn chân bạn càng rộng thì bạn càng có cân bằng hơn trong bài hít đất.
"Nghĩ tới cơ thể bạn giống như một đường thẳng khổng lồ – từ đỉnh đầu cho tới gót. Mông bạn không nên đưa lên trên không trung hoặc trùng xuống."
Nếu bạn có vấn đề về kỹ thuật, thử cái này (vâng tôi hoàn toàn nghiêm túc): siết mông và siết chặt bụng. Thân của bạn nên liên kết và tạo đường thẳng. Nếu bạn vẫn luôn thực hiện sai kỹ thuật thì thực hiện điều này có thể khó đối với bạn.
Đầu bạn nên hơi nhìn thẳng tới trước, không phải xuống (đúng tôi biết, tôi nhìn xuống ở bức tranh đầu, nhưng mà tôi chưa bắt đầu!). “Nếu bạn thực hiện đúng, cằm của bạn sẽ là phần đầu tiên chạm mặt đất, không phải mũi của bạn.” Nhìn thẳng lên sẽ giúp cơ thể bạn tạo đường thẳng, nhưng tự nhiên nhìn xuống nếu nó khiến bạn tập trung tốt hơn.
Cánh tay thẳng và đỡ trọng lượng thân. Bây giờ bạn sẵn sàng thực hiện hít đất.
Thực hiện một tập hít đất

Đúng, bây giờ bạn đã vào vị trí bắt đầu và sẵn sàng thực hiện, hãy bắt đầu thực hiện lần đầu tiên.
Nên nhớ rằng kỹ thuật đúng rất quan trọng, giữ tập trung mọi lúc.


 
1. Tay thẳng mông, bụng siết, hạ xuống vững chắc, cho tới khi khuỷu tay 90 độ hoặc thấp hơn. Tùy theo kinh nghiệm, tuổi tác và độ linh động, 90 độ có lẽ là mức độ thấp nhất mà bạn có thể thực hiện. được. Cá nhân mà nói, tôi thích hạ xuống cho tới khi ngực của tôi (không phải mặt), chạm sàn. Cách này, tôi biết là tôi thực hiện cùng một phạm vi chuyển động cho mọi lần.
2. Đừng để khuỷu tay dang ra . Giữ khuỷu tay gần với thân của bạn, lưu ý là khi chúng dang ra là khi bạn mệt.
3. Khi ngực bạn chạm sàn (hay tay của bạn xuống mức 90 độ), hơi ngưng lại sau đó bùng nổ ngược lên cho đến khi bạn trở lại vị trí bắt đầu.
Chúc mừng bạn đã hoàn thành một lần hít đất đúng cách và hợp lý. Bây giờ thực hiện nhiều lần tới mức có thể cho khi bạn cảm thấy sắp sai kỹ thuật; và lúc này bạn kết thúc một hiệp. Nếu bạn có thể thực hiện 10 lần cho lần tập này hãy ghi xuống giấy và hướng tới mục tiêu 11 lần lần tới. Thực hiện với kỹ thuật hoàn hảo sẽ giúp bạn cải thiện tuần này qua tuần khác.

In văn bản

Video hướng dẫn