Phương pháp tập máy chạy bộ đối với người bị tiểu đường

Chạy bộ là bài tập được nhiều người áp dụng mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và góp phần hỗ trợ điều trị một số căn bệnh, đặc biệt là bệnh đái tháo đường – một căn bệnh vô cùng nguy hiểm. Phương pháp tập máy chạy bộ được rất nhiều bệnh nhân tiểu đường áp dụng để giúp điều hòa lượng đường huyết hiệu quả.

1. Tác dụng của tập máy chạy bộ đối với bệnh nhân tiểu đường

Bệnh tiểu đường là căn bệnh vô cùng nguy hiểm và cho đến nay vẫn chưa tìm được phương pháp cụ thể để điều trị khỏi hẳn căn bệnh này. Người ta sống chung với bệnh tiểu đường bằng cách kiểm soát đường huyết ở ngưỡng an toàn.  Để làm được điều đó thì 2 điều quan trọng nhất là có chế độ ăn lành mạnh, hợp lý và thường xuyên luyện tập thể dục.

bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường, căn bệnh vô cùng nguy hiểm

Chạy bộ hoặc đi bộ là bài tập được khuyến khích đối với người bị bệnh tiểu đường, tuy nhiên, không phải đi bộ ở ngoài trời mà các bác sĩ vẫn thường tư vấn cho bệnh nhân có thể tập luyện bằng các máy để chạy bộ đặt ở trong nhà.

Sở dĩ lời khuyên này được đưa ra là vì khi chạy bộ ngoài đường hoặc ở công viên sẽ không an toàn cho người bệnh, nhất là trong tình trạng môi trường ngày càng bị ô nhiễm. Ngoài ra, trên các máy chạy bộ thường có các chương trình đặc thù để giúp người bệnh kiểm soát được quá trình tập luyện sao cho phù hợp nhất.

Tập luyện bằng máy chạy bộ điện trong ngày thường xuyên sẽ giúp người bệnh kiểm soát được lượng insuline trong máu, đồng thời giúp cho cơ thể cũng trở nên dẻo dai, khỏe khoắn hơn, tăng cường sự linh hoạt giữ các khớp xương.

2. Người mắc bệnh tiểu đường tập máy chạy bộ thế nào là đúng?

Tập luyện bằng máy chạy bộ được xem là khá đơn giản cho nhưng người bình thường, còn đối với người mắc bệnh tiểu đường cần quan tâm sát sao đến chế độ tập, phương pháp tập sao cho khoa học nhất, mang lại lợi ích tốt nhất cho tình hình sức khỏe của bệnh nhân. Trên thực tế, chế độ tập luyện dành cho bệnh nhân tiểu đường trẻ tuổi có phần khác biệt so với bệnh nhân trung niên.

3. Đối với bệnh nhân trẻ tuổi

Vì sức khỏe sẽ không bị ảnh hưởng lớn như các bệnh nhân trung niên nên người trẻ tuổi mắc bệnh tiểu đường có thể duy trì một chế độ tập luyện thể dục bình thường, vẫn có thể thực hiện các bài tập hỗ trợ giảm cân cũng mang lại tác dụng hiệu quả vì rất nhiều người trẻ mắc bệnh tiểu đường là do bệnh béo phì gây ra.

4. Đối với bệnh nhân trung niên

Với điều kiện sức khỏe của người trung niên, cường đội tập luyện sẽ được giảm bớt, các bài tập, động tác cũng sẽ được điều chỉnh làm sao để phù hợp với tình trạng sức khỏe của họ.

Tuổi trung niên cần tập trên máy chạy bộ một cách nhẹ nhàng hơn

Cụ thể như sau:

– Mỗi ngày đi bộ trên máy điện từ 15-30 phút, với tần suất 60-90 bước/phút,  tùy theo thể lực của người tập.

– Khi đi bộ, chú ý vưng tay mạnh liên tục ra sau và lên trước ngực để tăng khả năng trao đổi chất , lưu thông máu hỗ trợ cơ thể người bệnh  đào thải đường qua bài tiết hoặc tuyến mồ hôi.

– Sau khi đi bộ xong bằng máy tập, có thể sử dụng luôn máy chạy bộ để massage  để giúp cơ thể thoải mái, không bị đau mỏi cơ.

Ngoài chạy bộ bằng máy chạy bộ đặt tại nhà, người bị bệnh tiểu đường có thể kết hợp tập luyện một số bài tập dưỡng sinh nhẹ nhàng để hỗ trợ điều chỉnh sự cân bằng của lượng đường trong máu. Hãy sống chung với bệnh tiểu đường một cách khoa học nhất. Chúc bạn có sức khỏe tốt!

Nguồn: http://thethaominhphu.com/

Phương pháp tập máy chạy bộ đối với người bị tiểu đường
3 (60%) 1 vote