Muốn có một cơ thể khỏe mạnh, thân hình thon gọn chúng ta cần chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao. Hiện nay lắc vòng cũng đang được các chị em sử dụng để tập luyện rất là nhiều. Vậy vòng lắc có thật sự là thiết bị tập thể dục thể thao an toàn hay không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một vài thông tin về vòng lắc thông qua những chia sẻ dưới đây nhé!
Vòng lắc có phải là thiết bị tập thể dục thể thao an toàn hay không?
Hiện nay trào lưu lắc vòng tràng hạt đang được nhiều chị em phụ nữ sử dụng để tập thể dục thể thao, giảm mỡ bụng lấy lại vòng eo thon gọn. Các loại vòng lắc thường được làm bằng các hạt gỗ có đường kính 5cm xâu lại với nhau qua dây thừng. Ngoài ra vòng mây cũng là thiết bị được sử dụng nhiều.
Lắc vòng cũng là một biện pháp tốt giúp bạn duy trì sức khỏe. Nhưng với điều kiện bạn cần phải duy trì tập luyện với một tần suất vừa phải, phù hợp với sức khỏe.
Những người mới bắt đầu tập luyện lắc vòng, đặc biệt là vòng tràng hạt thì nên tập luyện với thời gian ngắn, tần suất hoạt động vừa phải để tránh cơ thể bị tổn thương, gây mệt mỏi.
Mục đích lắc vòng chủ yếu giúp chúng ta giảm mỡ thừa vùng eo. Tác động chủ yếu khi chúng ta lắc vòng là vào vùng bụng. Do đó nhiều người cho rằng lắc vòng có thể gây ra các ảnh hưởng xấu đến buồng trứng, ống dẫn trứng gây ra vô sinh. Tuy nhiên hiện nay những suy luận trên đều là vô căn cứ chưa có kết luận chính xác.
Hướng dẫn bạn cách chọn vòng lắc phù hợp
Mới ban đầu khi tập lắc vòng chúng ta cảm thấy đau vùng xung quanh xương chậu. Vòng tác động vào mào xương khiến bạn bị bầm tím da. Do đó bạn cần lựa chọn các loại vòng lắc sao cho phù hợp.
Hiện nay có các loại vòng nặng, vòng bản to thường là 2 – 3 vòng đơn ghép lại với nhau. Nếu bạn chưa có kĩ thuật lắc vòng tốt với những bờ trong gợn sóng chắc chắn sẽ gây bầm tím trên da.
Tuy nhiên các vết bầm này chỉ là tổn thương trên da. Sau một thời gian sẽ tái tạo phục hồi không gây ảnh hưởng đến cơ thể bạn. Khi thấy bầm tím bạn nên lựa chọn các loại vòng có bản nhỏ hơn. Nhưng vòng càng nhẹ lắc càng mệt do đó bạn cũng cần phải cân nhắc.
Khi mới bắt đầu tập lắc vòng bạn nên tập lắc nhẹ nhàng với cường độ thấp. Nên tập lắc phần hông trước để teo mỡ phần hông, mỡ sẽ dồn hết xuống mông và bạn bắt đầu tập lắc mông. Nên lắc đều cả hông và mông để không bị béo độc phần mông không.
Ngoài tập lắc vòng bạn cũng cần có một chế độ ăn uống hợp lý. Khi tập lắc vòng xong bạn nên ăn sau 2 giờ để tránh bị rối loạn tiêu hóa. Với những người đang mang thai tuyệt đối không được tập lắc vòng.
Lắc vòng liên tục giúp bạn đốt cháy được 700 calo/giờ. Tuy nhiên khi tập lắc vòng bạn không nên tập quá 20 phút. Một ngày không nên tập cùng vòng quá 3 lần để giúp bạn giữ được sức khỏe tốt hơn.
Hiện nay không có khoa học nào chứng minh lắc vòng không phải là thiết bị tập thể dục thể thao an toàn. Tuy nhiên bạn cần có cho mình một chế độ tập luyện cụ thể để đem lại kết quả tốt hơn. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi. Chúc các bạn luyện tập cùng vòng đạt hiệu quả tốt.
Nếu bạn cần mua vòng lắc và các dụng cụ tập thể thao tại nhà thì hãy tham khảo các sản phẩm tại Thể Thao Minh Phú. Với kinh nghiệm trên 10 năm kinh doanh. Thể thao Minh Phú là đơn vị chuyên cung cấp các dòng xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ điện, máy tập thể hình, dụng cụ thể thao, dụng cụ yoga… chất lượng tốt nhất, giá cả rẻ nhất thị trường.
Thể Thao Minh Phú nhà cung cấp thể thao hàng đầu tại Việt Nam. Chúng tôi cung cấp sản phẩm và kiến thức về dụng cụ, cách tập luyện thể thao uy tín tại Việt Nam
