Hatha yoga là gì? Lợi ích của Hatha Yoga cho sức khỏe

Trong số các bộ môn giúp cơ thể duy trì vóc dáng, cải thiện sức khỏe thì Hatha Yoga chính là sự lựa chọn được ưa chuộng nhất hiện nay. Vậy Hatha yoga là gì? Hatha Yoga có lợi ích trong cuộc sống? Tất cả sẽ được trả lời chi tiết và đầy đủ nhất dưới đây, các bạn có thể tham khảo và lựa chọn bộ môn này để rèn luyện cơ thể dẻo dai và săn chắc mỗi ngày. Hãy cùng theo dõi nhé!

1. Hatha Yoga là gì?

Hatha yoga là nền tảng của tất cả các môn yoga. Hatha có nghĩa là Mặt Trời (hat) và Mặt Trăng (ha), là cân bằng giữa căng và giãn, vận động và nghỉ ngơi.

Một yogi (người tập luyện yoga) muốn đi đến đỉnh cao phải qua ngưỡng cửa này. Ai muốn sống hoàn hảo trong cuộc đời với mọi chu toàn bổn phận thì đây là đường đi lý tưởng nhất. Gọi Hatha yoga là dưỡng sinh tức là đánh thấp giá trị của nó vì trong Hatha yoga có các môn khác và trong các môn khác đều có Hatha yoga.

Luyện tập với Hatha Yoga duy trì sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp

Bộ môn ngoài này, ngoài tác dụng tăng cường sự linh hoạt cho các khớp xương mà còn có nhiều lợi ích khác cho cơ thể mà bạn không thể ngờ tới. Vậy những lợi ích đó là gì? Hãy cùng tìm hiểu ngay dưới đây.

2. Những lợi ích của Hatha Yoga

Việc tập luyện Hatha Yoga sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập. Một trong số các lợi ích mà bài tập yoga này mang lại bao gồm:

Giúp thả lỏng và thư giãn tâm trí

Những bài tập thực hành các tư thế của Yoga Hatha giúp cho bạn có thể thư giãn và được sắp xếp lại toàn bộ những ý chí từ bên trong cơ thể. Khi bạn tập các tư thế trong hatha yoga cũng chính là lúc tất cả những gì trong đầu bạn hay các chi sẽ được thư giãn, thả lỏng hoàn toàn mà không dễ bị ảnh hưởng bởi những yếu tố bên ngoài tác động vào.

Tập hatha yoga là phương pháp giải phóng cơ thể hiệu quả nhất

Lúc này, bạn có thể tự ý thức được rằng những thói quen, suy nghĩ hay những phản ứng của mình, từ đó đánh giá rõ những điều bạn đang thực hiện là đúng hay là sai.

Theo những quan sát và thống kê chính xác nhất những học viên tham gia học và tập luyện bộ này có thể đánh giá được hành vi cũng như ứng phó được những tình huống trong cuộc sống một cách minh mẫn và hiệu quả nhất.

>>>> Xem các mẫu thảm tập Yoga cao cấp: https://thethaominhphu.com/tham-tap-yoga/

Giúp phát triển tâm linh

Mục tiêu chính của bộ môn hatha yoga đó chính là giúp người tập có thể phát triển tinh thần bằng cách giải phóng tất cả những năng lượng trong cơ thể và cân bằng lại những khía cạnh mà con người bạn đang gặp phải.

Theo nguyên lý của hatha yoga, mọi người không phân biệt giới tính, dù là nam hay nữ được gọi là “ha” tức là hoạt động của mặt trời và “tha” tức là tiếp thu của mặt trăng. Khi nguồn năng lượng trong cơ thể được giải tỏa thì hai vấn đề trên được dung hòa, tạo nên sự cân bằng vốn có khiến cho người tập cảm giác thư thái và giải tỏa mọi căng thẳng của cuộc sống.

Trị liệu rất nhiều vấn đề sức khỏe

Những động tác nhẹ nhàng, dễ tập cho người mới hoặc người không có khả năng vận động nhiều sẽ giúp kéo giãn cột sống, giảm đau cổ mãn tính, những người bị chứng viêm xoang cũng có thể tập trung vào tư thế uốn cong về phía trước, giúp tâm trí bạn được ổn định và tĩnh tâm.

Những tư thế khác của hatha yoga cũng có tác dụng rất tốt giúp người tập giảm mệt mỏi, lo lắng, hen suyễn, hội chứng ống cổ tay hoặc bị đau thần kinh tọa cùng hàng loạt những vấn đề khác. Đặc biệt, Hatha yoga có tác dụng hỗ trợ cho người mắc các vấn đề liên quan đến sinh lý, vô sinh và kinh nguyệt.

Giảm cân

Thực chất, các tư thế hatha yoga không đốt nhiều năng lượng những Gym hay những môn thể thao khác. Tuy nhiên, những động tác với độ khó cao cần mất nhiều sức và thời gian tập luyện cũng có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Những thầy dạy hatha yoga cũng khuyên rằng, việc phát huy tối đa giảm cân bằng phương pháp kiểm soát lượng tinh bột là hợp lý, nếu bạn kết hợp chế độ ăn uống khoa học, ăn ít tinh bột, chất ngọt với yoga có thể giảm cân với số kg đáng kể.

Xây dựng hệ miễn dịch

Khi tập thường các động tác đều tập trung vào việc giãn cơ, giải phóng cơ thể giúp dẫn lưu mạch huyết, tăng hệ miễn dịch, tiêu diệt các tế bào ung thư và xử lý các chất độc hại trong tế bào.

Một số tư thế hatha yoga cơ bản nhất như: Tư thế Đứa trẻ vui nhộn, Tư thế Gác chân lên tường, Tư thế Gác chân lên tường, Tư thế Chiến binh, Tư thế Ngồi kéo thẳng chân….Các bạn có thể tìm hiểu thêm các tư thế để luyện tập hiệu quả hơn.

Trên đây là những thông tin chia sẻ và giải đáp thắc mắc hatha yoga là gì và những ưu điểm của việc tập luyện hatha yoga. Từ đó, người tập có thể nhận ra rằng, tập yoga chính là sự kiên trì, duy trì sức khỏe dẻo dai, giảm cân và đặc biệt tốt cho những người lười vận động, dân văn phòng hoặc người đang mắc các chứng bệnh liên quan đến xương khớp cột sống.

Thể Thao Minh Phú

Thể Thao Minh Phú nhà cung cấp thể thao hàng đầu tại Việt Nam. Chúng tôi cung cấp sản phẩm và kiến thức về dụng cụ, cách tập luyện thể thao uy tín tại Việt Nam