Ashtanga Yoga là gì? Đây là thuật ngữ được nhắc đến khá nhiều trong bộ môn Yoga, và nhận được sự quan tâm lớn từ phía những người có nhu cầu, mong muốn tập luyện để cải thiện sức khỏe cũng như cân đối vóc dáng. Cùng tìm hiểu bài tập Ashtanga Yoga qua bài viết dưới đây.
Các nội dung chính
1. Ashtanga Yoga là gì?
Bộ môn Ashtanga Yoga là gì?
Ashtanga Yoga là gì? Trong bộ môn Yoga nói chung thì Ashtanga Yoga khá được chú trọng và coi là trường phái riêng biệt của Yoga cổ. Ashtanga Yoga được hiểu là tám nhánh, hay là tám bộ phận, khía cạnh thuộc Yoga.
Nó bao gồm những động tác, tư thế mạnh mẽ, với những hoạt động nhanh, dứt khoát, tác động trực tiếp vào việc hít thở của người tập giúp lưu thông khí huyết, đưa cơ thể về những trạng thái cân bằng, giúp tăng cường chất lượng cuộc sống.
2. Lợi ích của Ashtanga Yoga
Những công dụng của bài tập Ashtanga Yoga.
Khi được hỏi về lợi ích tập Ashtanga Yoga là gì thì câu trả lời rằng: đây là bài tập đặc biệt và nếu như người tập nghiêm túc, thực hiện đúng chuẩn thì hiệu quả thu được sẽ rất cao. Một số lợi ích cơ bản của Ashtanga Yoga như sau:
Cải thiện sức khỏe
Cũng giống như những bài tập thể dục thể thao, mục đích cuối cùng mà người tập Ashtanga Yoga hướng tới đó là tăng cường sức khỏe. Tập luyện Ashtanga Yoga thường xuyên, đều đặn sẽ giúp các cơ bắp được vận động, xoa bóp; các cơ quan trong cơ thể được cải thiện. Việc này sẽ ngăn ngừa nguy cơ xảy ra các bệnh nguy hiểm đến sức khỏe của con người.
Tiếp đó, tập Ashtanga Yoga còn tác động đến những vùng khó tập mà khi bạn áp dụng các bài tập thông thường thì nó không chạm tới, đó là đùi trong và phần bả vai, … nhằm giúp các cơ tại đây được săn chắc, khỏe mạnh. Ashtanga Yoga bao gồm những bài tập cho tất cả các bộ phận trên cơ thể, chính vì thế mà khi tập bộ môn này, bạn sẽ được tăng cường sức khỏe một cách toàn diện, đồng đều và tránh hiện tượng teo cơ hay cơ thể thiếu cân đối.
Rèn luyện tinh thần
Bên cạnh những yếu tố giúp tăng cường thể lực thì Ashtanga Yoga còn mang đến sự điều hòa, cân bằng giữa các yếu tố tinh thần. Bài tập giúp xua đi những căng thẳng, mệt mỏi gặp phải do áp lực của công việc, học tập. Đây cũng là một trong những cách rèn tính kiên nhẫn, sự dẻo dai rất tốt cho cơ thể.
Đối với những người thường xuyên mất ngủ thì Ashtanga Yoga là một trong những phương pháp không thể bỏ qua. Bài tập giúp tinh thần được sảng khoái, phấn chấn, mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Giúp cơ thể thon gọn, săn chắc
Tập Ashtanga Yoga thường xuyên giúp bạn có được thân hình cân đối.
Những động tác thuộc Ashtanga Yoga thường rất nhanh, mạnh và dứt khoát, chính vì thế sẽ tiêu tốn khá nhiều năng lượng trong cơ thể. Tiếp diễn quá trình này trong một khoảng thời gian vừa đủ sẽ là cách hữu hiệu giúp đốt cháy lượng mỡ thừa giúp bạn sở hữu được thân hình quyến rũ hơn.
Với những người khó khăn trong việc giảm cân ở các vùng như mặt, bụng, đùi thì bài tập sẽ giải quyết những điều này, giảm lượng mỡ dự trữ đi một lượng vừa phải, lấy lại vóc dáng đúng chuẩn cho người tập.
3. Lưu ý khi tập Ashtanga Yoga
Khi đã hiểu được Ashtanga Yoga là gì cũng như những lợi ích mà bộ môn này mang lại , chắc hẳn sẽ có rất nhiều bạn muốn thử sức ngay với những bài tập Ashtanga. Nhưng để đảm bảo hiệu quả cao nhất, thu về những điều mà mình mong muốn như sức khỏe tốt, thân hình đẹp hay giải tỏa căng thẳng thì bạn cũng nên chú ý một số điểm sau.
Đầu tiên là không nên tập Ashtanga Yoga lúc đói, bởi những động tác trong bài tập tương đối mất sức, nếu cơ thể đang đói, mà bạn tập thì sẽ gây ra tình trạng mất sức, ngất xỉu.
Tránh hiện tượng mất nước khi tập Ashtanga Yoga.
Tiếp đến là cung cấp đủ nước cho cơ thể trước, trong và sau quá trình tập luyện để đảm bảo các quá trình trao đổi, vận chuyển chất trong cơ thể diễn ra bình thường.
Một điểm lưu ý khá quan trọng là người tập không nên tập Ashtanga Yoga ở những nơi quá nóng, không gian nhỏ hẹp, bí bách mà cần tìm đến những không gian thoáng đãng, sạch sẽ để đảm bảo cho mình có được một sức khỏe tốt nhất. Thêm nữa, không nên tập quá sức, cần tập những động tác vừa phải, đảm bảo vừa có được hiệu quả cao mà không gây ra những hậu quả đáng tiếc nếu cơ thể quá đuối sức.
Trên đây là một số thông tin về Ashtanga Yoga, hy vọng sẽ giúp bạn hiểu thêm Ashtanga Yoga là gì kèm theo những tác dụng, lợi ích khi tập nó và một số lưu ý quan trọng để khi tập bộ môn này sẽ thu được kết quả tốt nhất.
Địa chỉ mua thảm tập yoga – dụng cụ yoga giá rẻ tại Hà Nội:
Thể Thao Minh Phú là công ty uy tín lâu năm chuyên cung cấp dụng cụ tập yoga cho gia đình và thi đấu tại Hà Nội. Đa dạng về mẫu mã và giá thành, khách hàng thoải mái lựa chọn.
Địa chỉ showroom: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự)
Địa chỉ showroom: Số 603 Vũ Tông Phan – Thanh Xuân – Hà Nội
Liên hệ: 043 572 0324 / 0948 892 678 Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Email: thethaominhphu@gmail.com / sale_thethaotructuyen@yahoo.com
Thể Thao Minh Phú nhà cung cấp thể thao hàng đầu tại Việt Nam. Chúng tôi cung cấp sản phẩm và kiến thức về dụng cụ, cách tập luyện thể thao uy tín tại Việt Nam
Bạn có thể thử thêm một video hoặc một hoặc hai hình ảnh liên quan để thu hút mọi người hào hứng về mọi thứ được viết. Chỉ là ý kiến của tôi, nó sẽ mang lại cho trang web của bạn một chút sinh động.
Tôi đã từng được giới thiệu blog này bằng phương tiện của tôi anh chị em họ. Tôi không còn chắc chắn liệu việc đưa lên này được viết bởi anh ấy như không ai biết như vậy chỉ định vấn đề của tôi. Bạn thật tuyệt vời! Cảm ơn!