Bất cứ cô gái hay chàng trai nào cũng muốn sở hữu cơ bụng thon gọn, săn chắc. Nhưng mỡ bụng lại là vấn đề đau đầu gây ảnh hưởng không ít tới tâm lý, và phương pháp giảm mỡ bụng nào nhanh nhất, hiệu quả luôn được mọi người săn đón. Hiện nay, khi tới phòng tập gym có nhiều loại máy móc để giảm mỡ bụng, nếu bạn nào không có thời gian đến phòng tập có thể tập ngay tại nhà với những chiếc máy đó. Cùng điểm qua 5 dụng cụ tập giảm mỡ bụng qua bài viết sau:
Các nội dung chính
1. Giảm mỡ bụng nhanh với ghế dốc
Các động tác gập bụng là một trong các cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Dụng cụ ghế dốc tập bụng giúp người tập lặp đi lặp lại các động tác ngay trên chiếc ghế. Bạn chỉ cần nằm trên ghế dốc rồi gập phần thân của mình lại. Cứ gập đi gập lại như thế đến lúc cơ thể không tập được nữa.
Ghế dốc giúp giảm mỡ bụng
Bạn có thể tập nhẹ nhàng hoặc tập với tốc độ nhanh, nên thực hiện động tác 3 lần, mỗi lần từ 10-15 cái. Cách này giúp nhanh chóng loại bỏ lớp mỡ bụng dư thừa bên trong phần bụng.
2. Giảm mỡ bụng nhanh chóng với tạ
Đối với tạ, có nhiều bài tập thể giảm mỡ bụng bạn có thể áp dụng một trong số các cách sau:
– Bài tập 1: Động tác leo núi với tạ
Động tác leo núi với sự chuyển động linh hoạt phần chân, cơ bụng giảm mỡ bụng hiệu quả. Thực hiện như sau:
– Bắt đầu bằng tư thế chống đẩy, hai tay cầm tạ chống thẳng, vuông góc với sàn.
– Phần đầu gối gập xuống 1 chân hướng về phía ngực, chân còn lại giữ nguyên, cứ như thể bạn thở thật nhịp nhàng.
– Giữ tư thế trong vòng 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu, thực hiện động tác với chân tiếp theo, mỗi chân 5 lần.
Động tác leo núi với tạ
– Bài tập 2: Plank 1 tay với tạ
Plank 1 tay với tạ có tác dụng kéo căng biên độ các bó cơ, làm tiêu hao năng lượng, giảm mỡ bụng. Thực hiện động tác này như sau:
– Chuẩn bị tư thế Plank thông thường rồi dùng 2 tay cầm tạ chống vuông góc với sàn
– Phần người hơi hạ xuống, 1 tay nhấc lên cao, tay còn lại chống thẳng cùng toàn thân giữ nguyên
– Cứ giữ tư thế như vậy trong 3-5 giây rồi đổi tay khác, động tác thực hiện mỗi bên 5 lần.
Động tác plank 1 tay với tạ
– Bài tập 3: Gập người với tạ
Tư thế gập người giúp đánh tan vùng mỡ bụng nhanh, hiệu quả. Thực hiện động tác sau:
– Người đứng thẳng với tinh thần thoải mái, 2 tay cầm tạ dọc với thân người
– Gập người 1 góc 90 độ rồi nhìn về phía trước, đồng thời hai tay chùng xuống kéo căng khi cầm tạ
– Khi gập người bạn cần căng tối đa cơ, điều này sẽ tăng hiệu quả cho việc đốt mỡ bụng, tạo cảm giác thư giãn cho cơ thể. Thực hiện động tác này khoảng 15 lần.
Gập người với tạ giảm mỡ bụng nhanh chóng
3. Máy chạy bộ giúp giảm mỡ bụng
Chạy bộ đúng cách cũng là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng. Khi mới đầu tập, bạn nên cho máy chạy bộ ở chế độ từ từ, không nên để tốc độ quá nhanh. Vì lúc này cơ thể chưa làm quen với chiếc máy cũng như tần suất thực hiện, nếu quá đột ngột sẽ ảnh hưởng tới cơ thể. Có thể tăng tốc sau khi gần kết thúc một lần chạy để quá trình tiêu hao mỡ thừa đạt hiệu quả.
Giảm mỡ bụng với máy chạy bộ
Mỗi lần chạy bộ không nên chạy quá 5-10 phút, khoảng thời gian này là khoảng vừa gian đủ để làm tan lượng mỡ thừa. Nên chạy bộ ít nhất 30 phút để mỡ thừa có thời gian phân giải tốt nhất. Thực hiện các bài tập chạy bộ HITT để đẩy mạnh cường độ tập luyện giúp việc giảm mỡ thừa ở bụng được nhanh hơn.
4. Giảm mỡ bụng với xe tập thể dục
Bắt đầu bài tập với xe tập thể dục bằng cường độ nhẹ, nên tập từ 2-3 ngày/ tuần để cơ thể có thể làm quen. Sau một thời gian bắt đầu tăng cường độ cũng như thời gian tập để có kết quả đúng nhất.
Nên khởi động trước khi tập khoảng 5-6 phút rồi thả lỏng cơ thể tầm 10 phút ở giai đoạn cuối giúp cơ thể hồi sức. Quá trình tập luyện lặp đi lặp lại khoảng 3 lần mỗi buổi tập. Cần có tinh thần thoải mái và thư giãn để buổi tập trở nên hiệu quả.
5. Cách giảm mỡ bụng với dụng cụ rung lắc eo
Dụng cụ rung lắc eo là bài tập không hề đơn giản, bạn cần đứng ở vị trí chiếc mày rồi vòng sợi dây qua eo để bấm nút. Tác dụng của chiếc máy nằm ở cơ chế rung lắc giúp đánh tan mỡ thừa tích tụ lâu ngày trong mỡ bụng. Mỗi lần tập bạn chỉ tập duy nhất một lần khoảng 30-40 phút.
Máy rung chân kính MSG-6000A đánh mỡ bụng hiệu quả
Không nên vì quá nóng vội mà đẩy nhanh tiến độ tập luyện, bạn cần có tinh thần và thái độ tập luyện tốt sẽ mang tới hiệu quả cao. Chăm chỉ tập luyện với dụng cụ rung lắc eo và các dụng cụ khác để có vùng bụng thon gọn, săn chắc.
Các máy tập thể dục giảm mỡ bụng mỗi mày có những chức năng và ưu điểm riêng. Bạn có thể thực hiện nhiều dụng cụ hoặc lựa chọn cho mình dụng cụ phù hợp nhất để tập mỗi ngày. Nếu có điều kiện bạn có thể mua máy về tập luyện ngay tại nhà hoặc tìm tới các phòng tập gym, nơi có nhiều trang thiết bị hiện đại.
Trên đây là những thông tin về những dụng cụ tập thể thao giảm lượng mỡ bụng trên cơ thể bạn Để mua các dụng cụ tập thể dục giảm mỡ bụng mang đến hiệu quả cao cần tìm thương hiệu, đại lý uy tín để mua.
Đó cũng là vấn đề mà nhiều người đang quan tâm không biết nên tới cơ sở nào. Được biết, Thể Thao Minh Phú hiện đang là cửa hàng cung cấp các dòng máy tập thể dục thể thao hiện đại được nhập khẩu từ nước ngoài. Các dòng máy với nhiều tính năng ưu biệt và giá thành hợp lý.
Nếu bạn quan tâm các sản phẩm tập thể dục của Thể thao Minh Phú hãy truy cập trang web: để xem thêm các sản phẩm đang được bày bán cũng như liên hệ số điện thoại: 0948.892.678 để nhận được sự hỗ trợ tư vấn tốt nhất.
Thể Thao Minh Phú nhà cung cấp thể thao hàng đầu tại Việt Nam. Chúng tôi cung cấp sản phẩm và kiến thức về dụng cụ, cách tập luyện thể thao uy tín tại Việt Nam
