Chị em phụ nữ trong thời kỳ mang thai và sau sinh đều có dấu hiệu tăng cân. Là phụ nữ, ai cũng mong muốn mình có một vóc dáng chuẩn, đầy đặn eo thon quyến rũ, tuy nhiên nó trở nên khó khăn hơn với chị em sau sinh. Vì thế nhiều người đã tìm đến với phương pháp giảm cân tập luyện với các dụng cụ hiện đại, trong đó có xe đạp thể dục và máy chạy bộ là 2 thiết bị tập được ưa chuộng nhất hiện nay.
Các nội dung chính
1. 3 lý do chị em sau sinh nên lựa chọn luyện tập với xe đạp thể dục
Xe đạp tập thể dục là một lựa chọn khá thông minh, tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết có nên sử dụng nó hay không. Sau đây chúng tôi sẽ đưa ra 3 lý do mà mỗi chị em chúng ta nên sở hữu hữu một sản phẩm xe đạp tại nhà để rèn luyện sức khỏe và giảm cân.
Tính phù hợp và độ an toàn cao
Quãng thời gian mang thai và sinh con, người phụ nữ đã trải qua một thời gian rất dài ăn uống nhiều hơn và vận động ít đi. Cơ thể nặng nề hơn và sức đề kháng giảm đi nhiều. Cho nên cơ thể có phần kém linh hoạt, chưa thể thích nghi với các vận động nhanh mạnh. Trong khi đó xe đạp thể dục là một sản phẩm vận động tương đối nhẹ nhàng, mang lại độ an toàn cao cho chị em. Với nhiều chế độ tập luyện bắt đầu chậm cho đến các bài tập nhanh hơn. Việc đạp xe sẽ giúp chị em làm quen với những vận động nhẹ nhàng đầu tiên.
Luyện tập thể dục với xe đạp trong nhà phù hợp và tiện lợi cho mẹ, vừa có thể hoạt động vừa có thể để ý chăm sóc con. Hơn nữa, mẹ sẽ hạn chế được những tác động ảnh hưởng của môi trường ngoài như: biến đổi thời tiết, khói bụi, vi khuẩn, virut xâm hại đến sức đề kháng của cả mẹ và bé. Hoặc những rủi ro ngoài ý muốn những tai nạn bất ngờ… Mẹ sẽ không tốn kém quá nhiều thời gian di chuyển để luyện tập, không những thế những thành viên khác trong gia đình cũng có thể sử dụng.
Công dụng vượt trội trong chăm sóc sức khỏe và giảm cân
Các hoạt động thể dục với máy chạy bộ đòi hòi bạn phải vận động kết hợp rất nhiều hệ thống cơ, xương khớp khác nhau. Đặc biệt nhất là vùng mông, bụng và đùi. Đây cũng là những vùng dễ tích tụ mỡ thừa trên cơ thể, vì thế các bài tập sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa giảm cân khá hiệu quả.
Luyện tập với xe đạp thể dục giúp chị em phục hồi được dần chức năng vận động, nâng cao được thể lực, sự dẻo dai của cơ thể. Chăm chỉ vận động bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được vóc dáng thon thả, quyến rũ và tươi mới như hồi còn trẻ. Ngoài ra, việc đạp xe còn hỗ trợ ổn định huyết áp; hệ thống tim mạch, tiêu hóa và hô hấp hoạt động tốt hơn.
Thiết kế thông minh nhỏ gọn, tiện dụng cho người dùng
Xe đạp tập thể dục là thiết bị giảm cân tại nhà được ưa chuộng nhất hiện nay. Một phần lý do trong đó cũng nhờ có thiết kế thông minh và nhỏ gọn. Có thể đặt được trong bất cứ khoảng không gian nào trong nhà, mà mẹ bỉm sữa có thể dễ dàng sử dụng và vừa có thể trông con.
Trong tất cả các dụng cụ tập thể dục thì dụng cụ xe đạp thể dục là khá dễ tập. Việc bắt đầu với các động tác đạp xe đơn giản, giúp chị em dễ dàng thực hiện. Việc thích nghi nhanh chóng sẽ giúp rút ngắn thời gian ban đầu, và khi quen dần mẹ có thể nâng cao cường độ tập luyện, tránh mất thời gian. Ngoài ra sản phẩm xe đạp tập thể dục còn có giá tương đối rẻ và tuổi thọ cao hơn so với các dụng cụ khác.
2. Giảm cân sau sinh nhanh chóng nhờ máy chạy bộ điện
Với các chị em việc lấy lại vóc dáng sau khi sinh nở luôn được chú trọng, bởi không phụ nữ nào lại muốn trở nên xấu xí trong mắt các ông chồng cả. Nhưng liệu các bạn đã tìm ra giải pháp cho vấn đề này chưa. Cùng tập luyện hàng ngày với máy chạy bộ điện sẽ mang lại cho bạn một vóc dáng thon gọn mà lại vô cùng an toàn cho mọi người.
Tác dụng của máy chạy bộ trong việc giảm cân sau khi sinh.
– Sau khi sinh cơ thể người phụ nữ rất yếu và dễ bị tổn thương bởi các tác nhân xung quanh, không những vậy các bà mẹ trẻ luôn bận bịu với con cái chính vì vậy việc ra ngoài luyện tập rất bất tiện. Việc luyện tập bằng máy chạy bộ điện ngay tại nhà không những mang lại vẻ đẹp cho cơ thể mà còn rất tiện lợi cho bạn.
– Việc luyện tập chạy bộ ngay tại nhà để lấy lại vóc dáng giúp các mẹ có thể tránh được tối đa các tác động xấu từ khói bụi, ô nhiễm môi trường, thời tiết. Nó còn có công dụng đàn hồi cực tốt sẽ giúp các bạn tránh được những tổn thương về xương khớp.
– Các bạn chỉ cần luyện tập với máy tập chạy bộ điện đều đặn hàng ngày sẽ mang lại những chuyển biến tích cực mà không làm mất quá nhiều sức lực.
– Chạy bộ tại nhà không những tiết kiệm thời gian mà còn mang lại hiệu quả tốt hơn khi tập luyện ngoài đường. Bạn có thể ăn uống thoải mái để đảm bảo sữa cho em bé mà không phải lo ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.
Những lưu ý khi luyện tập máy chạy bộ điện cho các phụ nữ sau sinh.
– Đầu tiên các bạn tuyệt đối cần chú ý đến vấn đề sức khỏe của bản thân. Chúng có tác dụng giảm cân sau sinh rất tốt mà không gây ra biến chứng nguy hiểm nào nhưng sau khi sinh cơ thể bạn còn yếu chính vì vậy các bạn nên lựa chọn bài tập nhẹ nhàng, vừa sức.
– Ngoài bài tập chạy bộ các bạn nên kết hợp đi bộ trên máy chạy bộ điện để mang lại hiệu quả cao hơn mà không làm cơ thể mất nhiều sức. Chú ý quan sát về mức độ tiêu thụ calo cũng như vận tốc của bạn từ đó có thể điều chỉnh các mức độ phù hợp với thể trạng sức khỏe tốt nhất.
– Trong quá trình luyện tập các bạn nên thay đổi cường độ tăng dần thường xuyên. Khi cảm thấy cơ thể đã thích nghi với bài tập hiệu quả bạn nên thay đổi vận động và thời gian nhiều hơn để quá trình giảm cân rút ngắn lại.
– Bạn không nên luyện tập khi chưa ăn gì và ngay sau khi ăn bởi nó sẽ gây ra những tác động xấu đến hệ tiêu hóa và gây ra kiệt sức, điều này ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu quả giảm cân của bạn.
– Trong quá trình luyện tập các bạn nên hạn chế ăn các đồ ăn nhiều đường và chất béo bởi chúng có tác dụng không tốt đến hiệu quả giảm cân. Bạn có thể bổ sung thêm trái cây và rau xanh để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể và có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý.
Máy chạy bộ điện và xe đạp tập thể dục là dụng cụ thể dục vô cùng hiệu quả và tiện ích của các bà mẹ trẻ sau khi sinh. Chúng không những có tác dụng làm đẹp mà còn có tác dụng phục hồi sức khỏe sau khi sinh rất tốt. Các bạn nên thường xuyên luyện tập để mang lại tác dụng nhanh nhất nhé.
Thể Thao Minh Phú nhà cung cấp thể thao hàng đầu tại Việt Nam. Chúng tôi cung cấp sản phẩm và kiến thức về dụng cụ, cách tập luyện thể thao uy tín tại Việt Nam
