Công nghệ phát triển với sự ra đời của nhiều loại máy móc thiết bị thể hình, trong đó phải kể đến các loại máy tập tạ tay – dụng cụ tập luyện hỗ trợ phát triển cơ an toàn, tăng cường thể lực hiệu quả. Vậy làm sao để sử dụng máy tập tạ tay đạt hiệu quả mong muốn, tham khảo bài viết dưới đây của Thế Thao Minh Phú nhé.
Các nội dung chính
Đặc điểm chung của máy tập tạ tay
Máy tập tạ tay không kén người tập như các loại thiết bị dụng cụ thể hình khác, nó được thiết kế chi tiết kèm theo sách hướng dẫn và đơn giản hóa cho người tập dễ sử dụng. Chính vì thế, đây là thiết bị thể hình được nhiều người ưa chuộng nhất, có thể lắp đặt tại nhà hoặc phòng tập chuyên nghiệp.
Máy tập tạ tay chính hãng tại Thể Thao Minh Phú
Mẫu mã thiết kế máy tập tạ tay rất dễ dàng phù hợp cho mọi người, chỉ cần tập luyện đúng cách kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng khoa học nó sẽ mang đến kết quả bất ngờ cho bạn.
Là giải pháp hiệu quả giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau những giờ làm việc mệt mỏi, giúp các khớp xương vận động linh hoạt, cơ thể khỏe khoắn tràn đầy năng lượng.
Hướng dẫn các bài tập đơn giản với máy tập tạ tay hiệu quả
Để đạt được kết quả như mong muốn không cần cần tập luyện chăm chỉ mà còn phải áp dụng đúng bài tập, đúng kỹ thuật với sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Tham khảo một số bài tập đơn giản với máy tập tạ tay dưới đây của chúng tôi:
Bài 1: Tập cơ tay, vai, ngực với máy tập tạ tay
+ Bạn nằm ngửa lưng với tư thế thoải mái nhất trên chiếc ghế nằm của máy tập tạ, đặt hai chân xuống đất và giữ cố định, hai chân đặt dưới đất trụ vững chắc chắn.
+ Hai tay giữ tạ, từ đưa lên cao cho đến khi duỗi thẳng tay, sau đó từ từ hạ đòn tạ xuống ngang ngực. Chú ý điều chỉnh nhịp thở đều đặn, thực hiện cho tới khi hoàn thành bài tập.
Bài tập tạ này giúp phát triển cơ tay, vai, ngực rất hiệu quả.
Bài 2: Tập cơ chân, có đùi với máy tập tạ tay
+ Ngồi thẳng lăng trên ghế của máy tập tạ, tay giữ chặt tạ trước mặt, chân giữ cố định tạo lực để nâng tạ.
Bài tập đơn giản với máy tập tạ tay
+ Dùng chân nâng tạ lên trong vài giây và hạ xuống nhẹ nhàng, thực hiện một cách linh hoạt và liên tục cho đến khi hoàn thành bài tập.
Bài tập này giúp cơ chân, cơ đùi săn chắn, khỏe mạnh.
Bài 3: Tập xô với máy tập tạ tay
+ Ngồi thẳng lưng, đặt 2 chân chắc chắn dưới đất, hai tay nắm lấy giàn kéo xô của máy tập tạ tay.
+ Dùng lực tay và vai kéo giàn kéo xô xuống ngang vai, sau đó nhẹ nhàng hạ bớt lực trở lại vị trí cũ. Thực hiện liên tục cho tới khi hoàn thành bài tập.
Phát triển cơ tay, xô vai hiệu quả với máy tập tạ tay.
Bạn đang có nhu cầu mua máy tập tạ tay lắp đặt tại nhà hay phòng tập? Hãy liên hệ Thể Thao Minh Phú – chúng tôi cung cấp cho các bạn máy tập chính hãng giá tốt nhất, miễn phí khâu vận chuyển và lắp đật, mang đến lợi ích tối đa cho khách hàng.
Thể Thao Minh Phú nhà cung cấp thể thao hàng đầu tại Việt Nam. Chúng tôi cung cấp sản phẩm và kiến thức về dụng cụ, cách tập luyện thể thao uy tín tại Việt Nam
