Nhảy dây là một trong những môn thể dục đơn giản và được rất nhiều người lựa chọn. Chúng ta chỉ cần có một sợi dây và một đôi giày thể thao là có thể tập thể dục mọi nơi, mọi lúc. Vậy bạn đã bao giờ nghĩ một bài tập thể dục đơn giản như thế này vì sao lại được nhiều người lựa chọn chưa ? Vậy thì hãy cùng với chúng tôi tìm hiểu cụ thể xem nhảy dây có tác dụng gì cho sức khỏe và vóc dáng chúng ta nhé.
Các nội dung chính
1. Nhảy dây giúp săn chắc cơ bắp
Nhảy dây là môn thể dục được nhiều người lựa chọn
Một trong những lợi ích tốt nhất của việc nhảy dây đó chính là giúp cho các cơ bắp của chúng ta săn chắc lại. Vì khi nhảy dây phần bắp tay chúng ta cần phải di chuyển liên tục tạo lực để cổ tay và bàn tay điều khiển cho dây di chuyển xoay vòng. Trong khi đó bắp chân và toàn bộ thân dưới cũng sẽ liên tục bật nhảy giúp cho tất cả các vùng cơ từ vùng chân, đùi, hông, bụng và bắp tay đều được săn chắc hơn.
2. Tác dụng của nhảy dây giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa
Nhảy dây giúp giảm cân nhanh chóng
Theo nghiên cứu của khoa học thì nhảy dây là một môn thể dục đơn giản nhưng giúp đốt cháy năng lượng cực tốt. Cứ khoảng 30 phút nhảy dây giúp chúng ta đốt cháy khoảng 450 calo. Nếu chúng ta nhảy dây khoảng 10 phút tương đương với việc chạy chậm khoảng 30 phút. Ngoài ra các nhà khoa học còn chỉ ra việc dành ra 30 phút để nhảy dây mỗi ngày giúp chúng ta tiêu hao mỡ thừa tuyệt vời hơn rất nhiều so với bơi lội hay tập aerobic…
Đốt cháy mỡ thừa là một trong những tác dụng của nhảy dây mà chúng ta dễ dàng nhận thấy nhất. Bạn chỉ cần kiên nhẫn bỏ ra 30 phút mỗi ngày để nhảy dây, sau 1 tuần cơ thể bạn sẽ thon gọn hẳn. Đây cũng là cách giảm cân tuyệt vời được đông đảo chị em áp dụng và thành công.
3. Nhảy dây giúp cơ thể thải độc cực tốt
Nhảy dây giúp thải độc cơ thể hiệu quả
Bạn biết không, việc nhảy dây mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể săn chắc hơn mà còn giúp thải độc hiệu quả. Khi nhảy dây cơ thể sẽ đổ rất nhiều mồ hôi, việc này giúp đào thải các loại độc tố trong cơ thể ra ngoài.
Khi chúng ta đổ mồ hôi nhiều trong quá trình luyện tập thì cơ thể sẽ có nhu cầu bổ sung nhiều nước hơn. Chính vì vậy quá trình trao đổi chất và thanh lọc cơ thể sẽ được diễn ra tốt hơn giúp các bộ phận của cơ thể hoạt động tốt hơn.
4. Giúp xương chắc khỏe
Để trả lời câu hỏi nhảy dây có tác dụng gì ? thì chúng ta không thể bỏ qua việc nhảy dây giúp xương chắc khỏe hơn. Khi nhảy dây thường xuyên thì phần xương ở bàn chân và mắt cá chân sẽ trở nên chắc khỏe hơn. Ngoài ra thói quen nhảy dây giúp tăng mật độ xương ở chân, ở phần cơ thể dưới và cột sống. Đây cũng là lý do mà các vận động viên, cầu thủ bóng đá, bóng rổ… luôn phải đưa nhảy dây vào bài tập của mình.
5. Nhảy dây giúp giữ thăng bằng và tăng tốc độ phản xạ
Bạn có thể nhận thấy khi nhảy dây cơ thể chúng ta phát huy được khả năng giữ thăng bằng tuyệt vời. Trong một thời gian ngắn cơ thể chúng ta tiến hành bật nhảy và tiếp đất nhiều lần, ngoài ra nếu chúng ta có thói quen nhảy dây bằng 1 chân thì khả năng giữ thăng bằng còn tốt hơn
Khi nhảy dây chúng ta luôn tập thói quen mắt không nhìn xuống dưới nhưng tay và chân vẫn bật nhảy theo nhịp mà không sợ bị vướng, bị vấp. Vì lúc đó là lúc não bộ tập trung cao độ để điều phối giúp nhịp di chuyển của dây và nhịp bật nhảy của chân. Đây cũng chính là thời điểm để cơ thể chúng ta quen với các tốc độ phản xạ tự nhiên. Từ đó bạn sẽ có khả năng xử lý nhanh những trường hợp bất ngờ gặp ở thực tại.
6. Nhảy dây tốt cho tim mạch
Nhảy dây được coi là một môn thể dục rất tốt cho tim mạch và được các bác sĩ khuyên nên thường xuyên tập luyện. Vì khi nhảy dây cơ thể chúng ta sẽ liên tục bật nhảy ở cường độ cao. Việc này sẽ khiến cho tim hoạt động nhanh và mạnh hơn bình thường. Lúc này đòi hỏi cơ thể phải mang máu và oxi từ các tế bào đến tim nhiều và nhanh hơn. Vì vậy khi nhảy dây thường xuyên giúp chúng ta tránh được các cơn đột quỵ, đau tim và giúp trái tim khỏe mạnh hơn.
7. Nhảy dây giúp cải thiện căng thẳng, stress
Nhảy dây giúp cải thiện căng thẳng, stress
Vận động cơ thể là một trong những cách giúp cơ thể cải thiện tâm trạng, căng thẳng, mệt mỏi một cách tốt nhất. Đặc biệt tác dụng của nhảy dây đối với nữ giới còn giúp giảm được các triệu chứng trầm cảm, stress do công việc, áp lực cuộc sống và sau sinh rất tốt. Đây cũng là cách giúp cơ thể thư giãn, tạo tâm trạng thoải mái, tràn đầy năng lượng mỗi ngày.
Bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời cụ thể nhất cho câu hỏi nhảy dây có tác dụng gì ? Sau khi xem bài viết này của Thể thao Minh Phú bạn đừng quên tập thói quen nhảy dây mỗi ngày để nâng cao sức khỏe và có một vóc dáng tuyệt vời hơn nhé.
Thể Thao Minh Phú nhà cung cấp thể thao hàng đầu tại Việt Nam. Chúng tôi cung cấp sản phẩm và kiến thức về dụng cụ, cách tập luyện thể thao uy tín tại Việt Nam
